月份: 2019 年 4 月

保養不分地點，就算是在飛機上也都要，而且還更需要保養！因為飛機上的濕度比沙漠還要低，搭飛機出國不管是遊玩還是出差工作，肌膚若是出了狀況，絕對是個大困擾，以下整理搭機時需注意的保養要點，這些方法筆記起來，讓你去到哪裡，皮膚都能乖乖聽話！

飛機上不可少的保養之道

1.保濕就從補水開始

因為機上濕度低，首要其衝會遇到乾燥的困擾，所以在飛行期間，建議每小時須喝30c.c的水來預防體內缺水。雖然飛機上有提供免費的飲料，但這些飲料帶來的幫助不大，甚至還會讓乾燥的情形更加惡化，建議可以溫開水來補充身體所需水分。

2.拉下遮光板防曬

飛行在高空中幾千呎的飛機，接受到的紫外線比地面還高，如果是坐在靠窗的外置，要記得將遮光板拉下，別顧著貪看外面的風景，而讓自己大量曝露在紫外線之下喔！此時也可以塗抹帶有防曬系數的保濕乳，達到防曬的作用。

3.不要化妝

因為機艙的濕度低，此時臉上若還有帶妝，會讓臉部肌膚無法呼吸，導致毛孔阻塞而讓肌膚狀況更容易出狀況。建議若是搭乘長途飛機的話，請一上飛機就卸妝，並且使用較濕潤型的保養品來保持臉部清潔，若是搭短程飛機，建議可以化淡妝，並且每小時用保濕噴霧來保養肌膚。

4.整理頭髮

因為機艙環境乾燥，也使得頭髮容易產生靜電，或是斷髮的情形，所以建議可以隨身攜帶護髮油，記得不要超過100ml的容量，先將頭髮塗上護髮油後再綁起來，就可以預防靜電產生，但記得不要綁太緊喔！

5.助眠道具不可少

想要讓肌膚聽話，充足的睡眠不可少，所以上飛機時應穿著自己覺得舒適的服裝，並且預備飛機枕、眼罩，來幫助自己能夠進入睡眠。如果說怕吵的人也可以向空服人員索取耳塞來使用。

文章來源：https://lifestyle.heho.com.tw/archives/38398

心得：不論是出去還是出差工作，只要上了飛機我一定是倒頭就睡，從來沒有注意到原來在飛機上也要做好保養！雖然知道飛機上的濕度比較低，但一直不以為意，覺得不會有什麼影響。看了這篇新聞我才知道，在機上絕對不能忽視保養，無論是保濕、防曬還是讓肌膚透氣都是很重要的！

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身為女生，每個月最討厭的就是「好朋友」來的時候，除了不能像平常一樣活蹦亂跳、食慾變差，更嚴重的是被「經痛」折磨。不過，為什麼有些人會經痛呢？今天整理了３個主要的原因來跟大家分享！

經痛原因1：精神上的壓力

不少女性在情緒緊張、工作壓力大或是面對職場壓力時，經痛的狀況會特別嚴重。尤其是在轉學、換新工作，這些要重新適應新環境的情況時，會表現得特別緊繃，造成荷爾蒙及內分泌失調，進而影響經期問題。

改善方式→建議女生們可以從飲食方面做改善，像是多喝花草茶來調整緊張的情緒，或是多吃蔬果來緩解經痛。

經痛原因２：生理上的負擔

生理期時千萬要避免給身體太多的負擔，像是食用過多寒涼食物或飲品，做劇烈運動，或是長時間久站、提重物都會造成腹部溫度下降或是子宮的不適。

改善方式→建議女生們可以選擇溫和的運動方式，例如：瑜珈、有氧運動，來放鬆肌肉，促進血液循環，分散經痛的不適。

經痛原因３：子宮壓力升高

如果上述的兩種原因你都有好好做到，那另一種可能是因為子宮內膜細胞釋放前列腺素，促使子宮肌肉壁強烈收縮，造成子宮內壓力升高，進而引發疼痛。

改善方式→建議女生可以先到婦產科做詳細的檢查再來治療。

經痛最有感的時候通常發生在經期的前兩天，這段期間常常讓女生倍受折磨，心情低落，

透過今天分享了經痛的原因以及改善方式，希望能讓女生們更清楚如何改善經痛問題，緩解不適。

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有很多的寶寶出生以後，媽媽就會選擇給寶寶一直吃奶粉，特別是對於那些奶水不充足的媽媽，只能給寶寶吃奶粉，可能在給寶寶選的奶粉的方面，有很多的媽媽也是比較小心翼翼的，生怕哪種奶粉不適合於自己的寶寶，除了給寶寶選擇奶粉是比較重要的，而且在清洗奶瓶的時候也是非常重要的。

寶寶在吃奶粉的時候，是用奶瓶給吃的，假如說再給寶寶吃完奶粉以後，奶瓶沒有清洗乾淨就會引來一些細菌的入侵，從而也會影響了寶寶的健康，所以說在給寶寶清洗奶瓶的時候，盡量不要用這三種方式，要不然會越洗越臟，為了寶寶的健康看一眼。

別用這3種方式給孩子洗奶瓶了，可能會越洗越臟，為了孩子看看

第一、用開水燙就是消毒

有很多的媽媽感覺用開水燙一下奶瓶，就是給奶瓶消毒了，其實媽媽經常給寶寶這樣清洗奶瓶和消毒的話，只會讓奶瓶越來越臟，從而也會引起細菌的入侵，就算是剛燒開的水，也不能起到殺菌的效果，因為殺菌是需要一定的時間的，當剛燒水的水倒進奶瓶之後，水溫就會出現明顯的下降，時間越久，可能溫度就會越低，最安全的方法就是放到水中給孩子煮一下奶瓶，這樣做才是最安全的。

第二、奶瓶清洗完後有水分

有很多的媽媽在給寶寶清洗完奶瓶以後，不會把奶瓶當中殘留的水分清理掉，然後就是隨手蓋上蓋子放在一邊，假如說媽媽經常性的這樣做，就會導致奶瓶當中留有的水分就會受到細菌的感染，在給寶寶吃奶粉以後，寶寶就會把這些細菌吃到肚子裡，從而就影響了寶寶的身體健康。

我建議媽媽在給寶寶清洗完奶瓶以後，把裡面多餘的水分倒掉，尤其是在給寶寶第一次沖的奶粉沒有完全的喝掉，那麼在第二次使用之前，最好將奶瓶清理乾淨，這樣才不會引來細菌的入侵。

第三、用清水沖洗一下就好了

現在有很多的媽媽，為了圖省事在寶寶吃完奶以後，把奶瓶在清水上沖洗一下就完事兒了，其實這樣做是不對的，正是因為奶粉當中還有一些油脂的成分，用清水是沖不掉的，長此以往，就會出現一些異味，並且奶瓶也會越洗越臟，可能最好的辦法就是多清洗一會兒，並且要用瓶刷乾淨，這樣才能保證奶瓶的乾淨程度。

我個人認為爸爸和媽媽在給寶寶吃完奶粉以後，盡量的把奶瓶清洗乾淨，這樣才有利於寶寶的健康，下次用奶瓶的時候，也會比較的省力。這篇文章我和大家分享到這裡就結束了，希望對你有所幫助，歡迎點讚或分享出去，讓更多的人受益，感謝您的閱讀和關注！本文的圖片來自網路，如有侵權請聯繫作者刪除

文章來源：https://ek21.com/news/2/88499/

心得：對剛出生的寶寶來說，奶瓶的清潔真得很重要！以前總覺得只要用清水清洗乾淨就可以了。看完這篇新聞我才知道，原來單單用清水清洗有可能會有油脂殘留在在奶瓶上，對寶寶的健康也不好。所以之後在清洗奶瓶時，除了將奶瓶用熱水煮一下之外，我以會記得用奶瓶刷來清洗，讓寶寶吃得更健康～

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